如何有效的预防不育症的发生？

　　婚后夫妇同居二年以上未采取任何避孕措施，女方从不怀孕，称为不孕。据有关文献报道，已婚夫妇有10%~15%出现不育。不育是由于男方的原因所致称之为男性不育。男性生殖生理活动主要包括精子发生、成熟、精液形成排精和精卵会合受精等一系列过程。不同因素干扰了上述过程的任何一个环节，均可影响生育能力而造成男性不育。那么我们该如何有效地预防不育症的发生呢?下面一起来了解一下。

　　如何有效的预防不育症的发生?

　　一、预防不育症应该要做到的。

　　①要重视婚前的体检，早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。结婚以后要经常和自己的妻子交流性生活中所遇到的问题，有规律的进行性生活，互相配合、互相谅解，这样很多精神性阳痿或早泻就可以避免。

　　②多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养成分，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成分主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。同时，应当少吃肉类，多吃鱼，鱼类中丰富的脂肪酸对精子细胞的健康成长至关重要。成都中医药大学附属医院泌尿外科张培海

　　③应该多参加体育锻炼，严格控制自身体重，男性身体过分肥胖，会造成腹股沟处的温度上升，从而影响精子的发育成长，引起不育。

　　④要加强自我保护意识，对于经常接触放射性物质、高温及毒物的工作的男性来说，一定要按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要孩子，较好能够脱离此类工作半年后再生育。

　　二、预防不育症应该避免做的。

　　①不吸烟、不酗酒：烟草中有许多有害成分，主要成分是尼古丁。科学家已经证实尼古丁可以有抗生育作用，引起不育症。尼古丁可直接影响精子生成，吸烟还可以使阴茎动脉收缩，睾丸和附睾血液动力学改变，可影响生精细胞发育，阻碍精子的发生和成熟。极少量的饮酒不影响精子的质量，但过量肯定会对精子的存活有影响，因为酒的主要成分是乙醇，它起麻醉作用，通过血液循环很快能进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量，如女方当日受孕，产生畸形儿的可能性非常大，对后代造成难以挽回的影响。

　　②不要穿紧身牛仔裤、不要洗澡温度过高、避免出现缺锌少硒的情况。专家认为男性穿紧身牛仔裤会严重影响睾丸正常发育，因为不散热所以导致不利于精子的生存。不要久骑赛车，因为赛车车把的高度低于车座，使得会阴部的睾丸、前列腺紧贴再坐垫上，这样挤压后会导致睾丸缺血、水肿、发炎。

　　③注意个人卫生情况，防止男性生殖系统感染是预防不育症的一个重要方面，洁身自好，避免不洁性交，尤其是性传播疾病，一旦感染，后果不堪设想，严重者能造成性腺功能丧失。

　　④避免过多吸入厨房油烟，近期很多研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，因而要尽可能少吸入厨房油烟。

　　⑤避免长期频繁手淫，长期频繁手淫可造成严重的精神负担，由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育。

　　⑥避免滥用药物：抗癌药、激素类药、抗生素等许多药物可以损害男性的生殖功能，可以直接造成精子的数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能而导致性功能障碍等途径影响生育。药物对男性生育功能的影响受到药物种类、剂量、使用时间、患者年龄的因素的影响，对于使用药物种类越多、剂量越大、疗程越长、年龄越小的患者来说，对生育功能的损伤也越大，恢复生育功能的时间也越长。对于那些要长期大剂量使用损伤生育功能的药物的患者来说，尤其是未生育者，应严格控制用药剂量和时间。

　　⑦避免熬夜：中医认为，如果夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液液化不良，大大降低生育功能。西医认为，长期熬夜，睡眠不足，可导致内分泌紊乱，酸碱失衡，男性精子的产生和生长对环境的要求都比较高，男性体内酸碱度不均衡会破坏精子的生存坏境，导致出现死精、血精等精液异常现象。而男性精子的液化需要一种特殊酶的帮助。男性长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，激素水平下降，直接影响液化酶的作用。而且经常熬夜，自身免疫力也会降低，对性功能和生精功能都会有所影响。

　　⑧避免青春期营养不良和营养过剩，长期营养不良可能使体内激素的合成和分泌、性腺轴的彼此反馈性调节功能改变，引起睾丸的生长发育和精子的生成障碍，从而影响生育能力。青春期男性营养过剩容易导致肥胖，影响阴茎的发育和外观，并造成血清睾酮水平低下、雌激素水平升高，影响睾丸内精子的产生，出现精液质量的异常，从而影响生育。

　　三、预防不育症应该适当做的。

　　①适量补充微量元素，锌是生殖系统内重要的元素，锌的缺乏可以造成一系列不良的影响，主要包括影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，影响精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，而容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，影响促性腺激素的分泌，还可以抑制机体对有害金属铅的排泄。硒元素对于男性生殖系统也是很重要的，硒的缺乏可以使体内过氧化物浓度增加，造成机体的自我伤害，包括男性生殖系统和睾丸的损害，因此，适当的补充锌和硒都是很有必要的。

　　②适量补充维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加，因此补充维生素E对于预防不育是很有必要的，成人维生素E的摄入量为每天10毫克，与其它脂溶性维生素相比，口服维生素E是相对无毒的，也可以从一些蔬菜及水果中摄取，如坚果类、绿叶蔬菜、粗粮、蛋等。

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