精子质量如何提高

　　精子质量如何提高?男人的精子质量对生育来说是很重要的，一旦精子质量下降，将会影响到生育，容易造成女性不孕，或是流产，或是畸形胎儿等。所以，为了优生优育，男性提高精子质量是很重要的。

　　精子质量如何提高?男科医生简单介绍如下。

　　一、 立即抛弃香烟。相关资料表明，每天吸烟一包以上的男人，精子活力比不吸烟者的精子弱，因此备孕的男性一定要立即戒烟，另外，需要注意的是戒烟后，不要焦躁，因为焦躁会导致睾丸激素下降，从而造成精子数理减少，影响到生育。

　　二、夜间起来排尿虽对有一些影响到睡眠的质量，但是从另外一个角度来说，也是一种好习惯，因为它对精子的产生有好处。

　　三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，有生育打算男性可以多吃些这种水果、蔬菜。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　四、穿宽大的棉织内裤，这样可以使阴囊免受伤害，有利于精子生成。另外，要避免洗热水澡，不要长时间坐着一天坐着，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　六、跑步要适量不要过于激烈，根据自己的身体情况来定跑步的量，不要挑战身体的极限，因为激烈的跑步运动会降低精子活力。

　　七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，男性要学会调整自己的心态，经常保持愉快的心情。