男性弱精症吃什么比较好

　　男性弱精症吃什么比较好?随着环境污染的日益严重，工作与生活压力越来越大等诸多因素，健康问题也日益突出。现在，患上弱精症的男人比较多。而弱精症在一定程度上会影响到男性的生育问题。因此，日常生活中，男性可以健康饮食，多吃一些饮食保健来预防和缓解弱精症的发生

　　弱精症吃什么食物?男科医生介绍如下。

　　1、补充各种维生素。

　　维生素的作用是促进精子生成、保持性器官不受侵害等，其中维生素E,它具有防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。只是食物在烹饪的过程中，维生素E大多被破坏了，可服用制剂，其他维生素富含于大众蔬菜之中，可大量食用。

　　2、多吃瓜子提高精子质量

　　经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，有助于增加精子数量和提高精子质量。再加上适当的体育锻炼和保持健康的体，早睡早起，不喝酒，不吸烟等，也有助于男性提高精子质量。

　　3、增加微量元素锌的摄入量。

　　机体的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，这种微量元素如果摄入量不足，会出现精子稀少和睾丸萎缩等情况。贝壳类动物，如牡蛎含锌较多，可以多吃。

　　4、多吃一些含有精氨酸类的食品。

　　精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、瘦肉等。

　　温馨提示：以上的这些食物经常吃的话对精子的质量与活力会起到一定的调节作用，吃的好，吃的健康，是可以为自己的健康加分的。