男性更年期综合症要如何解决？

　　更年期不仅是女性的专属，男性也会有更年期，男性更年期发病年龄一般在55-65岁左右临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作患者感到很痛苦。

　　男性更年期综合症的日常护理

　　以静制动

　　保持心理的稳定,消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌.在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识,当出现一些症状时，或认为是人老了的原因,或怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能进行很好地自我控制.所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。

　　要学制怒

　　由於雄性激素的作用,男性较女性来说,容易发怒.在更年期由于内分泌紊乱,更容易发怒.发一次怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来制怒。

　　从事户外活动

　　多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打球,跳舞,打太极拳等.户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

　　及时进行心理发泄

　　遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理,而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪释放.心理有郁闷,可以找自己的同乡,同学,知心朋友发泄,或者大哭一场,把心理的忧郁发泄出来,会顿觉轻松。由於是亲朋好友,对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对於更年期男子的心理保健来说,是很有好处的。

　　规律的生活习惯吃饭,睡觉,活动都要讲究科学性.吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;睡觉较好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多活动.早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动.事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助於培养自己的良好心境。

　　由此可见，只有做好了男性更年期综合症的日常护理工作，治疗才能事半功倍。想要了解更多相关信息，可点击在线咨询，我们会有专家详细为您解答，或者您也可以拨打我的健康热线：0310-8601616。