男性更年期怎么办

　　随着医学的发展，男性更年期综合征逐渐被人们认识和重视，男性更年期综合征由于出现时间的不一致和体质、生活、精神等因素的影响。

　　男性更年期怎么办

　　进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。此外，男人更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法，有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。

　　1、健康搭配饮食，中药提早预防。为预防男性更年期症状，姜辉教授建议搭配如羊肉、核桃、芝麻等能改善和增加性腺功能的食物，多吃一些粗粮、薯类、豆类及新鲜蔬菜和水果，多吃含钙、维生素D的食物，以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。被确诊为男性更年期后可对症下药，如六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少，可以在医生指导下使用。

　　2、保持精神健康，适度体育锻炼。更年期的男人应积极学习更年期的生理知识，对生活中出现的不愉快也要以积极心态面对，理智地控制自己的情绪。男人到中年容易“发福”，是由于生活饮食不规律、吸烟、喝酒等不良生活方式引起，建议适当参加如散步、慢跑、下象棋、打太极拳等体育活动。

　　3、睾酮补充疗法，快速改善健康状态。专家表示，改善男性更年期症状从临床治疗角度来说，补充睾酮仍是有效方法。睾酮补充疗法是针对人体内睾酮水平不足，给予补充以达到正常水平，提高性欲，增加肌力和骨质密度。这是缓解男性更年期症状最有效的方法。

　　具体归纳如下：

　　1、建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习与工作都要有节奏。

　　2、多参加文体活动，增强体质，延迟衰老，也可分散集中于各种不适症状的注意力。

　　3、参加社交活动，防止孤单寂寞，以防止和克服抑郁、焦虑等现象。

　　4、协调家庭生活，减少不良刺激，防止情绪波动。

　　5、学会制怒，解愁与防忧，保持乐观情绪。

　　以上几方面介绍了男性更年期怎么办，专家建议，男性进入更年期之后，应该从自身做起，积极调节身体机能，养成良好的生活习惯，预防男性更年期综合征。如果您有更多问题请在线咨询我们的专家。