男人如何摆脱更年期困扰？

　　很多人以为，只有女人才会有更年期问题，其实男人也有更年期综合症，只是往往被忽略。当更年期来临，男人和女性一样，也需要更多的关心和理解。那么，男人如何摆脱更年期困扰?接下来，我们就一起来了解一下这方面的知识吧。

　　男人如何摆脱更年期困扰?

　　男性朋友自己和身边的家人不妨从以下五个方面入手，摆脱困扰：

　　①远离烟酒：要在日常生活中养成规律的生活习惯，消除不良的危险因素，比如烟酒，男人的身体到了更年期已经开始疲劳了，如果再加上烟酒的催化，那你的身体只会更快衰老，得上更年期综合症的几率也会大大增加，不利于缓解更年期症状。

　　②及时治疗疾病：许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等不仅只是局部病症，还会造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。

　　③饮食营养要加强：对于中老年男性而言，体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。

　　④重视运动锻炼：运动是全面的治疗疾病的良方，针对更年期年龄的男性，不宜再进行剧烈的运动，常慢跑、打球就很适合这时候的男性，帮助缓解更年期综合症，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。

　　⑤注重心理问题：引起更年期综合症的因素中，心理也是重要的一种，针对这种情况，男性要常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理变化，与妻子多交流，和爱人保持亲密关系。夫妻感情生活好，男性体内的雄性激素自然增加。

　　温馨提示：以上就是关于“男人如何摆脱更年期困扰?”的详细介绍，相信您也有一定的了解，如果您还有什么问题或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，专家会根据您的具体情况进行具体的分析，详细客观的解答您的所有问题。