男人应该如何平稳走过更年期？

　　每个人到了一定的年龄都会患上更年期，男人也不例外。当出现更年期症状的时候，很多男性表面上不当回事，认为是生病了，但实际上身体已经向各位男士发出了信号：您的更年期到了。

　　多数中年男士漠视身体不适，意识不到自己更年期的到来。因为男性普遍不及女性关注自身健康，男士们在更年期觉得身体有各种不舒服的时候，很多以为只是自己“老了”，却没有意识到这其实就是病。只有当这些“不舒服”发展到严重影响自己的生活，他们才会想起来要看医生。

　　另外，市场上有不少“壮腰补肾”的广告，让不少不愿意看医生的男士自愿掏腰包。其实，对付男性更年期综合征，即使是对人体没有严重副作用的正规药物，真实效果不一定如广告词所说的那般，很多所谓的男性保健药品所起的都是心理安慰的作用。

　　许多男人其实根本不需要吃药，一旦他们了解到自己身体变化的原因，心理上轻松了，症状自然会减轻或者消失。男人应该如何平稳走过更年期呢?除了保持心境平和，可以从衣、食、住、行四方面着手。

　　1、衣：

　　男性体内产生精子的较佳温度比体温要低近1摄氏度，紧身牛仔裤不透风，使睾丸处的温度升高，长此以往会影响男性的生育能力。

　　2、食：

　　少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性，还应该避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以减少患前列腺癌的风险。海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能，从根本上减轻更年期出现的各种症状。

　　猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼有改善神经系统功能和心脏功能的作用。另外，要锌、镁、硒等微量元素摄入充足，可适量摄入海产品、大豆、蒜、椰菜等食物。

　　补钙不只是女人的事情，要预防骨质疏松，更年期男人同样要注意加强钙质的摄入。人类肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。

　　3、住：

　　沙发不宜久坐，因为当整个人陷在柔软的沙发里时，身体的力量使前列腺受到压迫而充血，容易影响其功能。

　　4、行：

　　平时多运动，尽量少洗桑拿浴，高温是精子的杀手。长时间开车会使男性前列腺受到压迫。

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