如何提高精子质量？

　　对于男性来说，弱精子症是他们不想面对的话题，因为在他们看来，男科疾病是一件非常难以启齿的事情，弱精子症是由多种因素引起的。邯郸燕赵中医院男科医生介绍具体原因有：
　　1、先天因素：如睾丸发育异常、隐睾等，可影响精子活力。
　　2、后天性泌尿生殖系统异常：如睾丸扭转、睾丸外伤、睾丸肿瘤、睾丸炎等，导致睾丸萎缩和精液异常。
　　3、内分泌异常：与下丘脑-垂体-睾丸-性腺轴功能障碍有关，甲状腺疾病可导致睾丸生精障碍，导致精子丢失和活力下降。
　　4、免疫因素：精子具有抗原性，可诱导机体产生抗精子抗体，凝集活性精子，影响精子向前运动。
　　那么如何提高精子质量？
　　1、精子生长需要营养供给。如果饮食单一或偏多、挑食且不喜欢蛋白质食物，营养不良会随着时间的推移影响精子的产生和生长，导致精子数量和质量异常。
　　2、除了注意饮食外，良好的生活习惯也是非常必要的。吸烟、饮酒、频繁性交和滥用药物都会影响精子的质量。因此，我们应该尽可能地调节好我们健康的工作和休息，保护我们的精子。
　　3、多运动，但要注意适度的运动强度。剧烈运动，如马拉松和长距离自行车，仍会提高睾丸温度，破坏精子生长所需的适合环境。
　　4、避免使用高温蒸汽浴室、桑拿浴等密闭空间。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子生成。
　　5、要注意戒烟。烟雾中的有害物质是导致精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。此外，大量饮酒还会降低精子的质量，因此我们应该戒烟，对自己健康负责。