经常做缩肛运动可治疗早泄

　　邯郸燕赵中医医院的专家告诉我们，早泄是怎么形成的呢?早泄是一种常见的男性病，由于近期越来越多的人得了早泄，所以引起了很多的专家的关注，那么关于早泄是怎么形成的呢?我们又应该注意些什么?下面就请邯郸燕赵中医医院的专家为大家简单的介绍一下吧。

　　早泄的护理主要可分为心理护理及生活护理。早泄患者经常做缩肛运动可以锻炼盆底肌，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能，盆底肌肉和性功能有密切联系。早泄患者坚持做缩肛运动可以增强对射精的控制，延长射精时间。

　　缩肛运动方法很简单，即提肛，收缩、放松肛门，随时随地都可以锻炼。缩肛运动的具体方法如下：

　　经常做缩肛运动可治疗早泄

　　1、可采用站立或者端坐姿势。站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要弊气)，然后做提肛运动，迅速收缩、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收缩、提起;

　　2、尽可能反复练习肛门收缩-放松-收缩动作，至少10次;

　　3、然后做5-10次的短而快速的收缩和提起。

　　4、尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限。

　　5、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控制排尿的能力。

　　早泄患者练习缩肛运动起初应该在医生的指导下进行，能控制自如了，就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周。

　　以上就是专家告诉我们的医疗常识，希望读者有所了解。如有其它相关问题可拨打我们的健康热线：0310-8601616。